אינדקס הפורומים  •   חיפוש  •   רשימת משתמשים  •   קלאנים  •   מדליות   •   הרשמה  •   לוח בקרה אישי  •   התחבר כדי לבדוק מסרים אישיים  •   התחבר
 מי כאן מתאמן קבוע? צפה בנושא הבא
צפה בנושא הקודם
שליחת הודעה חדשהתגובה להודעה
מחבר הודעה
Gregory House
הדוש
קטגור



משתמש מספר: 20,113
הודעות: 17,292
מיקום: אומניפרסנט






מדליות: 115 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (8) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/03/2018 ב- 12:31:12 תגובה עם ציטוט  דווח

Erza Scarlet כתב:

חצי שעה מספיקה לי לדברים בודדים אז זה יותר תלוי מה האימון שלו..
אצלי האימון מגיע לשעה וחצי


אימון ארוך הוא לא בערך יותר יעיל
אימוני HIIT הם אימונים מעולים לכל דבר ועניין

_________________
מועדון המעריצים שלי

ButterCup כתב:

אתה אסהול רציני, תשנה ת'גישה. תתחיל להיות בנאדם. תפסיק להיות פלוץ מתנשא ותמצא חיים הא?

Toxicity כתב:
מחקתי אותך מהסקייפ, חולרע...

BarBar_ כתב:
מחקתי אותך מהסקייפ. טפי, שיקסע.

The Mentalist כתב:
אם היה לי סקייפ הייתי מוחק אותך. ושם עליך בלוק.
נסתפק בסטים.

נדב ראש בקיר כתב:
מחקתי אותך מהסקייפ יא חרא

Comrade Vlad כתב:
אתה ממש ילד זיין, תתבייש לך. מחקתי אותך מהסקייפ.


מחייך
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
hasa
מנהל ראשי

מנהל ראשי



משתמש מספר: 3
הודעות: 3,620
מיקום: רמת השרון
כינוי קודם: LouisEX


Top5 Wild: מקום שלישי


מדליות: 12 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (5) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/03/2018 ב- 15:22:06 תגובה עם ציטוט  דווח

Arden כתב:
מרים יד, אבל בהססנות קלה.

מתכוון להתחיל להתאמן באופן קבוע.

יוצא להליכות(שיהפכו לריצות ברגע שאהיה מסוגל לרוץ במשך יותר מכמה דקות) ארבע פעמים בשבוע.

בנוסף לכך אני מתכוון להירשם השבוע לחדר כושר(שאליו אני מתכנן ללכת פעמיים-שלוש בשבוע בערך).


אם המטרה שלך זה לרוץ, בעקרון אני לא רואה סיבה שתלך. תתחיל לרוץ וכשאתה מתעייף תעבור להליכה, ואז שוב ריצה וכך הלאה. לדוגמא תחליט בהתאם לרמה שלך על איזה זמן מנוחה (נגיד דקה) של הליכה, וזמן ריצה מסוים (נגיד 2 דקות), ותנסה להתמיד בו ולאט לאט לקצר את הזמני הליכות עד שזה יהפוך לריצה רציפה.
הגוף הרבה פעמים הוא דיי ספיציפי, אם המטרה שלך זה לרוץ כדאי לרוץ ולא ללכת. זה יקדם אותך יותר מהר למטרות שאתה מציב לעצמך.

הערת הסתייגות - כמובן שתקשיב לגוף ואל תעבור את היכולת שלך. בכל זאת תעשה דברים בהדרגתיות מסויימת, אם מגזימים נוצרות פציעות.
הערת הסתייגות מההסתייגות - אני מניח שלאדם ממוצע צעיר ובריא שמתחיל להתאמן ההערה הקודמת לא רלוונטית, אם כבר הפוך (לא משיגים תוצאות אם לא דוחפים את עצמך, ובהתחלה קשה לפעמים להבין איך לעשות את זה)
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
Geralt of Rivia
Damn your'e ugly
מנהל



משתמש מספר: 28,972
הודעות: 10,180

כינוי קודם: Arden

Top10: מקום 7



מדליות: 46 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 2)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/03/2018 ב- 19:24:44 תגובה עם ציטוט  דווח

hasa כתב:


אם המטרה שלך זה לרוץ, בעקרון אני לא רואה סיבה שתלך. תתחיל לרוץ וכשאתה מתעייף תעבור להליכה, ואז שוב ריצה וכך הלאה. לדוגמא תחליט בהתאם לרמה שלך על איזה זמן מנוחה (נגיד דקה) של הליכה, וזמן ריצה מסוים (נגיד 2 דקות), ותנסה להתמיד בו ולאט לאט לקצר את הזמני הליכות עד שזה יהפוך לריצה רציפה.
הגוף הרבה פעמים הוא דיי ספיציפי, אם המטרה שלך זה לרוץ כדאי לרוץ ולא ללכת. זה יקדם אותך יותר מהר למטרות שאתה מציב לעצמך.

הערת הסתייגות - כמובן שתקשיב לגוף ואל תעבור את היכולת שלך. בכל זאת תעשה דברים בהדרגתיות מסויימת, אם מגזימים נוצרות פציעות.
הערת הסתייגות מההסתייגות - אני מניח שלאדם ממוצע צעיר ובריא שמתחיל להתאמן ההערה הקודמת לא רלוונטית, אם כבר הפוך (לא משיגים תוצאות אם לא דוחפים את עצמך, ובהתחלה קשה לפעמים להבין איך לעשות את זה)



סבבה,אקח את מה שאמרת לתשומת ליבי. תודה על העצות.

_________________
Image

"No witcher has ever died in his own bed"



MyAnimeList
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
בתולי
סקס סמים וGG
לוחם פלטינה



משתמש מספר: 29,049
הודעות: 6,570
מיקום: סקס סמים וGG
כינוי קודם: MatanGG





מדליות: 23 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 20/03/2018 ב- 01:59:49 תגובה עם ציטוט  דווח

אני קורץ

_________________
אופק אייס טל
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
Ace
Firefighter
מנהל



משתמש מספר: 29,068
הודעות: 3,356
מיקום: New World
כינוי קודם: שיקאמארו

Top10: מקום ראשון



מדליות: 29 (ראה עוד)
עיטור וודי (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 20/03/2018 ב- 02:12:36 תגובה עם ציטוט  דווח

בתולי כתב:
אני קורץ


גבר

_________________
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
בתולי
סקס סמים וGG
לוחם פלטינה



משתמש מספר: 29,049
הודעות: 6,570
מיקום: סקס סמים וGG
כינוי קודם: MatanGG





מדליות: 23 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 20/03/2018 ב- 02:18:04 תגובה עם ציטוט  דווח

Ace כתב:


גבר

תתכרבל איתי בעל זוגיות מופלאה

_________________
אופק אייס טל
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
Ace
Firefighter
מנהל



משתמש מספר: 29,068
הודעות: 3,356
מיקום: New World
כינוי קודם: שיקאמארו

Top10: מקום ראשון



מדליות: 29 (ראה עוד)
עיטור וודי (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 20/03/2018 ב- 03:20:34 תגובה עם ציטוט  דווח

בתולי כתב:

תתכרבל איתי בעל זוגיות מופלאה


שנייה אני רץ

_________________
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
בתולי
סקס סמים וGG
לוחם פלטינה



משתמש מספר: 29,049
הודעות: 6,570
מיקום: סקס סמים וGG
כינוי קודם: MatanGG





מדליות: 23 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 20/03/2018 ב- 17:35:54 תגובה עם ציטוט  דווח

Ace כתב:


שנייה אני רץ

מאוחר מדי התחלתי בלעדיך

_________________
אופק אייס טל
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
פנפלוצה קרוז
לוחם על
לוחם על



משתמש מספר: 20,738
הודעות: 15,608

מיקום: לכל אחד היפי מיוחד
כינוי קודם: הווטאר אודי





מדליות: 34 (ראה עוד)
גביע הקיסקוס (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/04/2018 ב- 17:28:57 תגובה עם ציטוט  דווח

ExTal כתב:
צהל מכריח


זה

מה שכן חברה הצעד הראשון בלהתחיל להתאמן זה להפסיק לשחק ליטל פייטר

_________________
Image

דרקון דרקון דרקון
האוכל ביצה שנולדה
ביוווום טוב מיקצי מקצו
חברים טובים קוניציוואה
מעצור דלת סאם פיצר
ציפ אי איקץ ציקצן נאגטץ
ציפס מגניב
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
hipy
מנהל ראשי
מנהל ראשי



משתמש מספר: 4
הודעות: 10,018




Top5 Wild: מקום שני


מדליות: 12 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/04/2018 ב- 17:55:00 תגובה עם ציטוט  דווח

הווטאר אודי כתב:


זה

מה שכן חברה הצעד הראשון בלהתחיל להתאמן זה להפסיק לשחק ליטל פייטר

לפי כמות השרירים שיש לחסה אני חושב שזה ההפך פיירן צוחק
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
פנפלוצה קרוז
לוחם על
לוחם על



משתמש מספר: 20,738
הודעות: 15,608

מיקום: לכל אחד היפי מיוחד
כינוי קודם: הווטאר אודי





מדליות: 34 (ראה עוד)
גביע הקיסקוס (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/04/2018 ב- 19:16:46 תגובה עם ציטוט  דווח

hipy כתב:

לפי כמות השרירים שיש לחסה אני חושב שזה ההפך פיירן צוחק


מה אתה מתווכח איתי אני אתן לך באן עצבני

_________________
Image

דרקון דרקון דרקון
האוכל ביצה שנולדה
ביוווום טוב מיקצי מקצו
חברים טובים קוניציוואה
מעצור דלת סאם פיצר
ציפ אי איקץ ציקצן נאגטץ
ציפס מגניב
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
hipy
מנהל ראשי
מנהל ראשי



משתמש מספר: 4
הודעות: 10,018




Top5 Wild: מקום שני


מדליות: 12 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/04/2018 ב- 19:40:30 תגובה עם ציטוט  דווח

הווטאר אודי כתב:


מה אתה מתווכח איתי אני אתן לך באן עצבני

שליחה בוכה
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
Clockwork
חטיבת מצטיינים
לוחם על



משתמש מספר: 22,555
הודעות: 21,972

כינוי קודם: גק המטרש





מדליות: 27 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (7) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 19/04/2018 ב- 20:26:48 תגובה עם ציטוט  דווח

הווטאר אודי כתב:


מה אתה מתווכח איתי אני אתן לך באן עצבני

למה מתווכח עם עיפצי הוא חוקר על המשחק כבר 13 שנים
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
Crazy Bandit
Come as you are
לוחם זהב



משתמש מספר: 24,157
הודעות: 4,283
מיקום: עושה קסמים ורוקנרול
כינוי קודם: Crazy Tustus





מדליות: 16 (ראה עוד)
שק מטבעות - 50 (סך הכל: 9)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 23/04/2018 ב- 13:07:27 תגובה עם ציטוט  דווח

אני
4~5 פעמים בשבוע

_________________
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
Chelsea FC
לוחם כבוד
לוחם כבוד



משתמש מספר: 1,458
הודעות: 20,000

כינוי קודם: Chelsea fc





מדליות: 25 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 2)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 01/05/2018 ב- 20:38:57 תגובה עם ציטוט  דווח

5 פעמים בשבוע חדר כושר ופעם בשבוע כדורסל

_________________
Image
קרדיט לH@im על הסוסה למעלה^

קרדיט לדוד על הסוסה שלמטה
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
הצג הודעות קודמות:      
שליחת הודעה חדשהתגובה להודעה


 עבור:   




צפה בנושא הבא
צפה בנושא הקודם

Based on phpBB forums system