אינדקס הפורומים  •   חיפוש  •   רשימת משתמשים  •   קלאנים  •   מדליות   •   הרשמה  •   לוח בקרה אישי  •   התחבר כדי לבדוק מסרים אישיים  •   התחבר
 מי כאן מתאמן קבוע? צפה בנושא הבא
צפה בנושא הקודם
שליחת הודעה חדשהתגובה להודעה
מחבר הודעה
Kazama
לוחם יהלום
לוחם יהלום



משתמש מספר: 25,243
הודעות: 8,632

מיקום: איפה שהוא בכדור הארץ
כינוי קודם: Kazama

Top10: מקום שלישי



מדליות: 25 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 08/05/2018 ב- 15:18:07 תגובה עם ציטוט  דווח

פעם הייתי מתאמן
עכשיו אני כבר לא
לא רואה צורך בזה

_________________

ספוילר: 

My Anime List - רשימת האנימה שלי
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
Benluli
...Keep doing it
מנהל



משתמש מספר: 24,978
הודעות: 6,698

מיקום: ...
כינוי קודם: Kirigaya Kazuto
קלאנים: צוות מפגשים




מדליות: 4 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (5) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 08/05/2018 ב- 15:49:24 תגובה עם ציטוט  דווח

אני בעיקרון די רזה, רציתי לדעת את התזונה הנכונה לפיתוח שרירים כמובן שיש לי גם

_________________
".No brain, no pain. There's no gain without pain."
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
Tenya Iida
Ingenium
לוחם על



משתמש מספר: 23,020
הודעות: 15,559

מיקום: U.A
כינוי קודם: Cheminem





מדליות: 16 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 08/05/2018 ב- 18:21:06 תגובה עם ציטוט  דווח

Comrade Benlulu כתב:
אני בעיקרון די רזה, רציתי לדעת את התזונה הנכונה לפיתוח שרירים כמובן שיש לי גם

לאכול גרם חלבונים פי 1.5 בממוצע מהמשקל שלך כרגע (לדוגמה אני שוקל 75 אז אני אשכרה צריך
לישון 7-8 שעות לפחות
להעלות משקל במשקולות בקצב קבוע
לאכול יותר קלוריות יותר ממה שאתה שורף
ושים לב שאתה לא אוכל סתם שטויות כמו שוקולדים כי בסופו של דבר זה ילך למאגרי שומן ולא לבניית שריר
ולעשות סטים עם כמות חזרות נמוכות 8-12

אם צריך להוסיף משהו אני אוסיף

_________________
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
hipy
מנהל ראשי
מנהל ראשי



משתמש מספר: 4
הודעות: 10,018




Top5 Wild: מקום שני


מדליות: 12 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 1)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 08/05/2018 ב- 20:13:22 תגובה עם ציטוט  דווח

Comrade Benlulu כתב:
אני בעיקרון די רזה, רציתי לדעת את התזונה הנכונה לפיתוח שרירים כמובן שיש לי גם

לדעתי כל עוד אתה אוכל מגוון אז זה לא ממש משנה מה אתה אוכל, האימונים יותר חשובים.
(אלא אם אתה רוצה להיות מר עולם)
בכל מקרה אני ממליץ לך לא לשנות באופן דרסטי את התזונה שלך לפני שאתה מתייעץ עם מישהו מוסמך.
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי בקר באתר הבית של המשתמש 
Chelsea FC
לוחם כבוד
לוחם כבוד



משתמש מספר: 1,458
הודעות: 20,000

כינוי קודם: Chelsea fc





מדליות: 25 (ראה עוד)
כרטיס קיסקוס (9) (סך הכל: 2)
הוסף משתמש זה לרשימת החברים שלך

  

הודעהנשלח: 08/05/2018 ב- 21:23:42 תגובה עם ציטוט  דווח

Cheminem כתב:

לאכול גרם חלבונים פי 1.5 בממוצע מהמשקל שלך כרגע (לדוגמה אני שוקל 75 אז אני אשכרה צריך
לישון 7-8 שעות לפחות
להעלות משקל במשקולות בקצב קבוע
לאכול יותר קלוריות יותר ממה שאתה שורף
ושים לב שאתה לא אוכל סתם שטויות כמו שוקולדים כי בסופו של דבר זה ילך למאגרי שומן ולא לבניית שריר
ולעשות סטים עם כמות חזרות נמוכות 8-12

אם צריך להוסיף משהו אני אוסיף

8-12 זה לא נמוך

_________________
Image
קרדיט לH@im על הסוסה למעלה^

קרדיט לדוד על הסוסה שלמטה
Image
צפה בכרטיס האישי של המשתמש שלח מסר אישי 
הצג הודעות קודמות:      
שליחת הודעה חדשהתגובה להודעה


 עבור:   




צפה בנושא הבא
צפה בנושא הקודם

Based on phpBB forums system